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秋冬早上起床最好的時間是幾點

更新:2021-05-09 12:03編輯:bebe歸類:四季養生人氣:68

秋季要適當增加睡眠,冬季起床時間最佳為8點鐘,秋冬睡眠時間也要10點前休息,因為晚10點~凌晨2點鐘五臟自我修復時間 晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。人是動物,和植物同屬于生物,白天(凌晨5點到晚上21點)活動產生能量,晚上(21點到凌晨5點)開始進行細胞分裂,把能量轉化為新生的細胞,是人體細胞休養生息、推陳出新的時間,也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜,是人睡眠的良辰,此時休息,才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快,而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。

睡覺要關窗,不能開風扇、不能開空調,人生病很多都與此有關,因為人在睡眠之中,氣血流通緩慢,體溫下降,人體會在表面形成一種陽氣層,這種陽氣層它使人叫“鬼魅不侵”,什么意思呢,陽氣足的人,不做惡夢,就是這種陽氣,占了上風。開空調,開風扇,情況就不一樣了,開窗戶,窗戶走的是風,風入的是筋,如果開空調,也有風,風入筋,寒入骨,早上起來,身上發黃,臉發黃,脖子后面那條筋發硬,骨節酸痛,甚至有人就開始發燒,這就是風和寒侵入到了筋和骨頭里的緣故,這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗,不開空調,不開風扇,連房門也關上,效果最好,如果熱,把房門打開,把窗戶關上,效果就差了一點,但是他不至于第二天早上起來渾身乏力,后背僵硬。

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睡覺時要肢暖,四肢要暖,因為四肢是陽之本,這個大家都知道了,四肢不暖,肯定是腎陽不足,應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背后的命門都要蓋好。

睡眠一定要早起,即使在冬天,也不可超過6點起床,春夏秋季盡量在5點之前起床,因為人在寅時(3點—5點)肺經旺的時候起床,能夠使肺氣得以舒展,以順應陽氣的舒長,來完成新陳代謝,肅降濁氣,使肺氣清,這樣有助于養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣,使人一天陽氣充足,否則,就好像發動機,過了這段好時機就很難發動人體陽氣,人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起,會形成淫氣,嚴重損害人的身心健康。

早晨5點至7點是 人體大腸經最旺的時候,人體需要把代謝的濁物排出體外,此時如果不起床,大腸得不到充分活動,無法很好的完成排濁功能,使濁物停留而形成毒素,危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺,9點到11點人體脾經最旺,這時人的消化吸收運化的能力最好,如果這時還不起床,人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜,人體在最佳吸收營養時間得不到營養,長期以來會患脾胃疾病,造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床,賴床會造成頭昏。

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四季不同的睡眠養生法

由于現代人工作時間的固定性,很難根據四季變化來嚴格調整作息,但對于工作忙碌的都市人來說,應該盡量使睡眠時間有規律。晚上9點到次日凌晨3點是人體細胞生長最快,也是人類生長荷爾蒙分泌的時間,錯過了這段睡眠的黃金時段,就會影響細胞的新陳代謝,從而加速衰老。

一年有春、夏、秋、冬四季之分,春溫、夏熱、秋涼、冬寒是自然規律。生活在自然中的人,只有順應自然才能健康地生存。人們的就寢與起床時間同樣如此,不可違背自然規律。

一般說來,春天要夜臥早起,如果違反這一原則,就會傷肝;

夏天的睡眠與春天相仿,如果違反這一原則,則要傷心;

秋天適宜早臥早起,違反這一原則要傷肺;

冬天則要早臥晚起,如果違反這一原則,就會傷腎。

在《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中,論述一年四季應如何遵循就寢與起床時間以后說:圣人春夏養陽,秋冬養陰,以從其根逆之則災害生,從之則苛疾不起,是謂得道。是說懂得養生之道的人,在春天和夏天保養陽氣,秋天和冬天保養陰氣,以順從這個根本。假若違反了這個根本,生命根本就得付出代價,就要發生疾病;如果能順從它,疾病也就不會產生,這就叫做四季睡眠養生法則。

春季

春季3個月,是萬物推陳出新的季節。人們應該入夜即睡覺,早一些起床,到庭院中散散步,披開頭發,舒展形體,使情志活潑,充滿生機。

夏季

夏季是萬物繁榮秀麗的季節。人們應該晚些睡覺,早些起床,應該精神愉快,不要發怒,使體內陽氣能夠向外宣發,這就是適應夏天的調養。

秋季

秋季要早睡早起,像雄雞一樣,天黑就睡,天亮就起,使意志安逸寧靜,來緩和秋天肅殺氣候對人體的影響。不讓意志外馳,使肺氣保持清靜,如果違反了,就要損傷肺氣,到冬天容易生泄瀉病。

冬季

冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節,人們不要擾動陽氣,應該早些睡覺,晚些起床,最好等到日出再起,使意志好像埋伏般地安靜,避嚴寒,保溫暖,不要使皮膚開泄出汗。否則,就會損傷腎氣,到來年夏天,就容易發生痿厥之病。

另外,睡覺還要避免“倦欲臥而勿臥,醒欲起而勿起”。

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