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為我定1套食譜

更新:2023-05-06 12:49編輯:bebe歸類:飲食養生人氣:0

1少吃或者盡量不吃動物內臟;2多吃蔬菜水果 3每天早上喝杯白開水洗腸4每天晚上睡覺前喝杯蜂蜜兌的開水以潤腸幫助新陳代謝5盡量少吃辛,辣,包括蔥 蒜6保證8個小時的睡眠時間。


你能夠做到以上6點中的任何5點都對你現在的痘痘有幫助。祝你心想事成!

請懂的人幫我家制定一個一周菜譜(條件見內)

咔咔···
星期一:
早餐:蘋果 面條
午餐:米飯 糖醋魚 醋溜土豆絲 牛肉炒洋蔥 西洋菜豬肺湯
晚餐:米飯 鹽水菜心 雞肉煮香菇 南瓜 鴨子湯
PS:(如果喝牛奶不拉肚子 建議睡覺1小時前喝 :低脂奶+ 一點蜜糖
牛奶溫溫得就好。)
星期二:
早餐:一個水果 涼拌面
午餐:米飯 西紅柿炒牛肉/雞蛋 炒豆角 肉末煮茄子 紫菜肉丸湯
晚餐:米飯 水蒸蛋 糖醋排骨 炒生菜 苦瓜湯

不知道 你喜不喜歡
可以的話
我在繼續
PS:蔬菜顏色深的更有營養
部分人早上喝牛會拉肚子
早餐吃水果非常好
用完午餐 休息15分鐘再睡午覺
晚餐盡量不做你愛吃的東西
因為怕吃太多 消化不好
早上醒來 先喝水 1~2杯

繼續繼續:
星期三:
早餐:麥片粥 雞蛋1個
午餐:涼拌面(也是酸的)+ 一小碗瘦肉粥
晚餐:米飯或者面食 豬肉丁炒玉米丁 豬血豆芽湯 鹽水菜心

星期四:
早餐:水果 面包 雞蛋
午餐:米飯 土豆燜排骨 肉末大白菜 西紅柿牛肉湯

星期五:
早餐:水果 湯面
午餐:米飯 煎多春魚 冬瓜鮮貝 冬瓜湯
晚餐:米飯 魚類 醋溜土豆絲 苦瓜湯

PS:晚上的湯水 應對不同季節
也要有不同
例如現在
炎夏 最好喝苦瓜排骨湯
寒冬 冬瓜胡椒豬骨湯
一個星期里
也可以用酸奶代替鮮奶
1.3.5和鮮奶
2.4和酸奶

睡前補充的水分不用很多
因為半夜回起來上廁所影響睡眠
早上起床就該多喝水或者綠茶

求提供菜譜

先把火腿切薄片,然后起油鍋把火腿片、冬瓜片(約半公分厚)和蘑菇放入煸炒一下,放入鹽、料酒、少許糖和生姜片,加適量水燒開,再把青菜和豆腐放入燒開,最后起鍋時放入雞精就0K啦。呵呵---味道一定不錯哦---

求一份養生食譜,每天三餐都固定安排好了的那種。

早餐用牛奶泡或者煮一碗燕麥粥,吃一兩片全麥面包,如果不喜歡牛奶,用豆漿代替也很好。這樣可以讓她一直到午飯時間都不會餓,因為燕麥是高纖維食物,可以讓人長時間產生報腹感、有充足的精力;中餐吃飯之前可以先吃一個西紅、或者黃瓜,這樣可以抑制食欲,同時產生飽腹感,然后就可以給她做點魚啦肉啦的,補充蛋白質,蔬菜的話就不用多說了,平時吃的都可以;晚餐先喝粥或者湯,再配上一些炒菜,最好是綠色的菜,不能是雞蛋啦肉啦的,或者配水果沙拉,切忌吃主食,因為不僅是孩子,大人也應該注意少吃主食多吃蔬菜最好做到不吃主食。晚上如果餓了,就吃跟香蕉,吃個蘋果。平時如果想吃東西的話,就吃點即食的豆子,超市里有賣的,散稱的那種。這樣做孩子的營養不但跟的上,也不會吃太多。

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