您當前所在位置:主頁 > 飲食養生 >

秋天天氣干,用什么泡水喝比較好

更新:2023-10-04 08:58編輯:bebe歸類:飲食養生人氣:0

一、秋天天氣干,用什么泡水喝比較好

秋季飲青茶秋天天氣干燥,“燥氣當令”,常使人口干舌燥,宜喝烏龍、

鐵觀音等青茶。青茶性適中,青茶介于紅、綠茶之間,不寒不熱,

適合秋天氣候,常飲能潤膚、益肺、生津、潤喉,

有效清除體內余熱,恢復津液,對金秋保健大有好處。

青茶湯色金黃,外形肥壯均勻,緊結卷曲,色澤綠潤,內質馥郁,

其味爽口回甘。

冬季飲紅茶冬天氣溫低,寒氣重,人體生理機能減退,陽氣漸弱,

對能量與營養要求較高。養生之道,貴于御寒保暖,提高抗病能力,

此時宜喝祁紅、滇紅等紅茶和普洱、六堡等黑茶。紅茶性味甘溫,

含有豐富的蛋白質,冬季飲之,可補益身體,善蓄陽氣,生熱暖腹,

從而增強人體對冬季氣候的適應能力。

紅茶也含有豐富的蛋白質,能夠強身補體,紅茶干茶呈黑色,

泡出后葉紅湯紅,醇厚干溫,可加奶、糖,芳香不改。此外,

冬季人們的食欲增進,進食油膩食品增多,飲用紅茶還可去油膩、

開胃口、助養生,使人體更好地順應自然環境的變化。

黑茶有近乎紅茶之效。

二、秋季養生怎么做?

首先要了解健康的四大基石!

1、樂觀的心態

所謂樂觀的心態是指鞭策自己、戰勝自己的心理素質。事物永遠是陰陽共存,好壞并進的;同時,事物發展的軌跡是波浪前進,螺旋上升的,即事物本身就是一個動態的進化趨向。樂觀的心態看到的是事物好的一面,而悲觀的心態則反之。比如:每天都有好消息,早晨一睜眼:哇,我還活著!樂觀的心態也就是積極的心態。

2、充足的睡眠

睡眠是我們日常生活中最熟悉的活動之一。人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。當人們處于睡眠狀態中時,可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。有助于人們日常的工作和學習??茖W提高睡眠質量,是人們正常工作學習生活的保障。

3、適量的運動

動也是健康重要的要素。醫學之父西波克拉底講了一句話,傳了二千四百年。他說:“陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉”。你要想得到生命和健康啊,離不開陽光、空氣、水和運動,說明運動和陽光一樣。我們知道奧林匹克運動的故鄉,古希臘,在古希臘山上的巖石上刻了這樣的字說:“你想變得健康嗎,你就跑步吧;你想變得聰明嗎,你就跑步吧;你想變得美麗嗎,你就跑步吧?!本褪钦f跑步能使人健康,使人線條好。

4、均衡的飲食

我國對均衡飲食則按照中國營養學會制定的《中國居民膳食指南》原則來確定每日飲食中各類食物比例1谷類300~500克(6兩至1斤)2果蔬菜:蔬菜類400~500克,水果類100~200克,3畜禽肉類50~100克,魚類25~50克,4奶類及奶制品100克,豆類及豆制品50克,5油脂類25克,所謂每日飲食指南的原則就是以利于居民落實均衡飲食的原則,是以各種營養素換算每日所需攝取的食物種類及數量。雖則為此,對家庭主婦而言,未免過于煩瑣,如果有條件的話,可推薦一種市售的意康綠液態營養餐,從保健角度早晚各一小袋,能滿足一個人每天的各種營養素的需求量,它不僅營養素的種類齊全,數量充足,比例適當,既不過多又不缺乏,達到營養合理與平衡。使用方便,大人小孩都適用,是均衡飲食(均衡膳食)的好產品。

能每天堅持做到這四個的話,一個月左右就會形成一個習慣了!堅持就是勝利!

我有朋友是營養專業來的,有什么問題也可以咨詢我!我也同樣可以幫你解決!

三、秋天喝什么茶對身體好?

菊花茶,清熱降火,清肝明目

四、秋季應該如何養生?

立秋后,防暑、防秋燥,收陰養肺是養生的主要方面。

炎熱之中 仍需防暑

原所賢介紹,立秋后,氣溫會出現白天很熱,而夜晚比較涼爽,早晚溫差變大。而自然萬物是陽氣漸收,陰氣漸長,由陽盛逐漸變為陰盛的轉折點,人體陰陽代謝自然也進入陽消陰長的過渡時期。因此中醫講春夏養陽,秋冬養陰,秋季養生不能離開“收、養”這一原則。也就是說,秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。夏秋之交,晝夜溫差大,氣溫忽高忽低,往往是疾病多發的“多事之秋”。針對這一時期的氣候特點,飲食起居既要防暑,又要御寒。

調節心情 謹防秋燥

原所賢介紹,人們在夏季酷熱大汗之后,常損耗過多,會出現體內營養及水分不足。而進入秋季之后,天氣漸涼,氣候干燥,因此極易出現秋燥。中醫認為,燥乃六淫之邪,為秋季主氣,其性干燥,易耗津液。常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結、煩躁不安等一系列癥狀,醫學上稱之為“秋燥綜合征”。老年人對秋天氣候的變化適應性和耐受力較差,更應重視預防。

秋季防燥,要以養陰清燥、潤肺生津為基本原則。立秋后基本上是以溫燥為主,表現為濕熱、陰虛,火旺。初秋免不了出現“秋老虎”的炎熱天氣,這種天氣很容易令人心情煩躁,應積極防范“情緒中暑”。要做到內心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應主動予以排解。同時還應收斂神氣,以適應秋天容平之氣。如果人體違逆了秋季收斂之氣,就要傷害肺氣。秋季傷害了肺氣,到了冬季,就要發生病變,這是因為人在秋季養“收氣”不足,到冬季奉養“藏氣”力量不夠的緣故。

早臥早起 少辛多酸

提起養生,日常起居和飲食自然是重中之重,原所賢醫生指出,立秋后,大家應在飲食起居上進行調整,夏季的飲食結構和起居時間已經不適合這個節氣的養生了。

立秋之際已是天高氣爽之時,應做到“早臥早起”,早臥以順應陰氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,以防收斂太過。另外,晝短夜長,天氣又涼爽,人們往往比較貪睡,睡多了情緒會變得萎靡,起居有常,早睡早起會讓人情緒飽滿。此節氣多加強夜里的睡眠時間以補償夏日的睡眠不足。秋季早睡,完全符合“養收之道”的養生原則。

原所賢介紹,秋季燥氣當令,易傷津液,因此在飲食上,應以滋陰潤肺為宜。酸味收斂肺氣,辛味發散瀉肺,秋天宜收不宜散,所以要“少辛多酸”,即少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味食品,多吃酸性食品(肝五味主酸)以增強肝臟的功能,如蘋果、石榴、葡萄、芒果、陽桃、柚子、檸檬、山楂等。

此外,進入秋季,早晚涼爽的氣候會讓很多人有運動的愿望,但原所賢醫生提示,在秋天“養收”的時候,也是開展各種運動鍛煉的大好時機,每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目,但不宜做運動量較大的運動,要以“不要過汗”為原則,因為此時大量出汗容易傷陰。

下一篇:阿膠的正確煮法 上一篇:盤點養生花茶大全及配方,一年四季最適合的養生茶(16種)
精品无码久久久久久电影