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功能飲料是真的“有效”,還是“營銷”?這些人可不能喝!

更新:2023-10-11 15:23編輯:bebe歸類:飲食養生人氣:0

困了累了,來瓶XX;不在狀態,來瓶XX;煥發活力,來瓶XX;提高精神,來瓶XX。

市面上大多數的功能飲料一般就是這樣的廣告詞。

脫離商品來看,感覺這就是靈丹妙藥,可以讓人找回狀態,還有精神,不過咖啡兄弟也有這樣的效果。

那么功能飲料究竟有沒有這么神奇呢?

功能飲料里主要含什么?

維生素;營養素;糖和酸;微量礦物質;咖啡因;水;電解質

通過看成分我們可以發現功能飲料的三大作用:

1、提神效果——咖啡因

功能飲料宣傳的提神效果是確有其事,因為其中含有的咖啡因,可以起到提神的效果。一瓶功能飲料中,含有的咖啡因含量約為100mg。作為對比的是,同樣一杯咖啡中同樣也含有100mg咖啡因。這意味著功能飲料和咖啡的提神效果大概一樣多,只是口感不同罷了。

人體一天不要攝入超過300mg的咖啡因,適宜的量在100mg~200mg之間,低于100mg不影響睡眠。

所以喝了一杯功能飲料相當于喝了一杯咖啡,能不提神嗎?

溫馨提示:

①一天最多只喝一瓶,咖啡因攝入高,對人體健康有害。攝入過量咖啡因會引起心悸、惡心、抽搐、精神異常等癥狀。

②晚上最好不要喝功能飲料,會影響正常作息規律。

③失眠患者不要喝功能飲料。

2、運動補充——電解質

電解質在人體代謝和生命活動中具有重要的作用,負責維持體內滲透壓的平衡。

如果體內電解質紊亂可能會導致:

頭昏乏力;皮膚缺失彈性;精神異常;惡心嘔吐;血壓不穩;嗜睡昏迷等

我們體內的電解質一般不會紊亂或缺乏,一般通過飲食就能夠維持平衡。

然而這些情況可能需要補充電解質:

①大量運動

運動員或者進行大量體力運動的人,需要及時補充電解質。比如馬拉松中途的的飲水就是電解質飲料。

②高溫出汗

電解質會隨著我們的汗液而流失,這時要及時脫離高溫環境,并及時補充水分和電解質。

③腹瀉流失

食物是可以為我們補充電解質的,然而腹瀉患者,很容易感覺到無力,一方面是因為營養不足,一方面是因為電解質流失。

總而言之,運動型的功能飲料是給運動強度大,體力消耗大的人喝的,用以補充損失的體內能量、水分、電解質。

溫馨提示:平時沒必要通過功能飲料補充電解質,正常飲食作息就夠了。運動飲料中所含的鈉元素反而會增加機體負擔,引起血壓升高,所以心血管疾病患者不要輕易喝功能飲料。

3、營養素、礦物質、維生素、葡萄糖

不得不說營養素、礦物質、維生素、葡萄糖的確都是我們身體所需的物質。

然而功能飲料中只是在水中添加了少量這些物質。

就是說功能飲料中的確有這些東西,但實際幫助不大。

對于在戶外運動后,不能及時補充體內能量的人而言,可以喝一瓶功能飲料。

溫馨提示:

①功能性飲料不能代替水,渴了喝水。

②功能性飲料不能作為補充營養的好幫手,靠飲食才是正解。

③功能性飲料并不比普通飲料健康,本質都是飲料,盡量少喝。

④功能性飲料糖分也大,喝多了會長胖。

⑤兒童盡量不要喝功能性飲料。

所以功能性飲料的噱頭可能比它的實際價值來的更多,當然作為飲料,它已經很努力了。

飲料不是不可以喝,把握好度就行了~

挑戰什么一天喝25罐功能飲料什么的傻事,還是留給別人去做吧。

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