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小孩睡眠不好缺什么

更新:2023-10-14 03:54編輯:bebe歸類:飲食養生人氣:0

有的家長發現自己的小孩晚上睡不好,導致白天上課沒有精神,因此很擔心,想要給小孩進補,但又不知道缺的是什么而導致睡不好。那么大家是否知道,小孩睡眠不好缺什么呢?

小孩睡眠不好可能是缺鈣。如果發現小孩有晚上睡不好的情況,就要仔細看一下,小孩睡著的時候是否有掉頭發和煩躁不安,不容易入睡的現象,或者在睡覺過程中還會出現哭泣的現象,同時還要看看小孩睡的時候出汗是否出得特別多。如果有這些現象就應該注意了,小孩有可能是缺鈣,這時候可以到專門的機構去查一下,一般睡眠不好是缺鈣引起的,與缺鐵沒有太多的關系。

鈣是小孩在生長發育過程中需要的一種元素,而且需求量非常大,這時候父母們要特別的注意給小孩補鈣,可以多吃一些含鈣的食物,并且應該及時的補充一些鈣劑和AD膠囊來調理。平時可以多帶小孩去戶外曬太陽,只要小孩獲取了足夠的鈣,那么睡眠就會得到改善。其次也可以在飲食上進行適當的調理,改善睡眠不好的情況。

牛奶是被大眾所知的一個有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質,一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質—五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,其中的肽類有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。因此家長可以給小孩喝適量的牛奶,但最后不要在睡前喝,以免在睡覺過程中要上洗手間。

此外,核桃也具有改善睡眠的作用,在醫學上經常用核桃來治療神經衰弱的問題。平時媽媽們可以用核桃,黑芝麻搗成糊,然后給小孩喝,具有明顯的改善睡眠不好的效果。最后就是小米。在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量,對大腦進入睡眠狀態起到很好的作用。

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