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怎樣美白牙齒?

更新:2023-11-23 04:55編輯:bebe歸類:四季養生人氣:0

一、怎樣美白牙齒?

1、養成早晚刷牙的良好習慣,養成飯后漱口,食完東西漱口,特別是吃了顏色深的食物,比如黑芝麻、黑布李。

2、嘴巴嚼?;ㄉ?,再刷牙,這樣牙齒就會變白。

3、用鹽溫開水刷牙。

二、如何快速增肥?

1.身體健康,瘦一點也沒關系 ;

2.有可能是脾胃虛弱.可以吃點山藥薏米粥,是食療,超市里有賣山藥和薏米的.脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強勁。

3.要增肥.膳食應豐富多樣。主食,蔬菜,肉類,水果,都要吃,恰當的吃.

4.應保持充足而良好的睡眠。古人說,吃的好不如睡的好.

5.睡前喝一杯蜂蜜.

6.適量增加一些運動,這樣身體會強壯.

7.思想上不要有壓力.

8.適當補充一些保健品,比如螺旋藻。

三、增重··幫助身體增重

1.身體健康,瘦一點也沒關系 ;

2.有可能是脾胃虛弱.可以吃點山藥薏米粥,是食療,超市里有賣山藥和薏米的.脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強勁。

3.要增肥.膳食應豐富多樣。主食,蔬菜,肉類,水果,都要吃,恰當的吃.

4.應保持充足而良好的睡眠。古人說,吃的好不如睡的好.

5.睡前喝一杯蜂蜜.

6.適量增加一些運動,這樣身體會強壯.

7.思想上不要有壓力.

8.適當補充一些保健品,比如螺旋藻。

四、怎樣才能使牙齒變白


讓牙齒更美白的10種食物 :

綠茶

被視為長壽之寶的綠茶,對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它,許多研究都指出它的抗氧化能力相當強,可以預防多種癌癥,常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。

現在,就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。

一方面是綠茶含有大量的氟(其它茶類也有),可以和牙齒中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀牙的效果。

另一方面是研究顯示,綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,同時也可除去難聞的口氣。




怎么吃?

視個人喜好,一天喝2~5杯綠茶,建議在用完餐或吃了甜點之后飲用。另外,綠茶里含有咖啡因,所以孕婦應該限量飲用。

芭樂

想讓自己的牙齦常保健康,啃一顆芭樂是另一個好方法。

芭樂的熱量低,很多人節食的時候拿它來增加飽足感,而它的維生素C含量又高居水果之冠。

維生素C是維護牙齦健康的重要營養素,嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。




怎么吃?

除了芭樂之外,維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果,如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、西紅柿、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果,大約就能滿足身體的需求。

建議經常外食或工作壓力大的上班族,可以帶一顆芭樂或一小包小西紅柿到公司,等下午肚子餓或精神不濟時,拿來當下午茶吃,補充體力,也不必擔心發胖。

乳酪

誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本,其實也會耗損牙齒健康,所以每天要從各種天然食物里補充鈣。

乳酪不但是鈣的良好來源之一,它對牙齒還能發揮其它保護作用。

英國的研究指出,乳酪里含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值,避免口腔處于有利細菌活動的酸性環境,造成蛀牙;而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質,有助于強化及重建琺瑯質(因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分),使牙齒更為堅固。




怎么吃?

早餐來一份西紅柿乳酪三明治。

準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的西紅柿及1片低脂乳酪。

首先,將乳酪片置于吐司上,再放上擦干水分的西紅柿;依個人口味,適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒;然后用另一片吐司將材料夾起來。

以錫箔紙將吐司整個包好,放進預熱的烤箱,烤8~10分鐘即可。

洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分,在試管實驗中發現,洋蔥能殺死多種細菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌,而且以新鮮的生洋蔥效果最好。




怎么吃?

建議每天吃半顆生洋蔥,不止預防蛀牙,還有助于降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。

制作生菜沙拉時,可以剝幾片新鮮洋蔥加進去;或者在漢堡、三明治里,夾上一些生洋蔥。

香菇

菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物,自2000年以來的一些研究還發現,它對保護牙齒也有幫助。

原因是香菇里所含的香菇多醣體(lentinan)可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。




怎么吃?

菇類帶有獨特的風味而且熱量又低,不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2~3次各種菇類,是簡單又不花大錢的保健方法。



最后別忘了,喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。

適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤,刺激分泌唾液。在吃完東西之后喝一些水,順道帶走殘留口中的食物殘渣,不讓細菌得到養分,借機作怪而損害牙齒。




怎么吃?

每個人一天需要喝6~8杯水,尤其吃過東西之后,如果無法立刻刷牙,切記喝一杯水來清洗口腔,減少一些蛀牙機會。


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