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夏天飲食瘦身食譜

更新:2024-03-12 15:33編輯:bebe歸類:飲食養生人氣:0

竹筍

竹筍這個食物具有低脂肪、低糖、多纖維特點,食用竹筍能促進腸道蠕動,還可以幫助消化,去積食。尤其是竹筍脂肪、淀粉含量很少,屬于一種天然低脂、低熱量食物,這是夏天將至減肥可以吃的食物。

綠豆芽

綠豆芽可以有效清除血管壁中膽固醇、脂肪堆積,經常吃綠豆芽可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒作用,同時還可以防止脂肪在皮下形成,這也是一種消暑又減肥的食物。

菠蘿

菠蘿果實營養豐富,菠蘿果汁、果皮、莖所含有蛋白酶能幫助蛋白質的消化,還可以幫助分解魚、肉,夏天將至女性也是可以通過多吃菠蘿減肥的。

橙子

含有豐富的維生素及檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分,橙子中的維生素C含量很高,有利于補充乳類的維生素不足,其果肉酸甜適度,富有香氣??山庥湍?,消積食,增強兒童的抵抗力。鮮橙汁的美味讓我們對它喜愛有佳,將橙子榨成汁后,外出攜帶方便而且解渴,同時,橙汁也有多種功效,常喝橙汁不但能防病,還能卸妝、潔膚。

苦瓜

維生素C含量居瓜類蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比較適合肥胖者食用。吃生苦瓜變瘦,最主要的原因是苦味抑制了人的食欲,且苦瓜本身熱量不高,人體攝入的能量減少,自然就消瘦了。每天2-3根生苦瓜,洗凈去籽,必須生吃,堅持20天以上,不用節食,想睡就睡,想吃就吃。據說能瘦十幾斤。

西紅柿

中含有有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無法被腸消化,還會吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補充多種維生素,保持身體均衡營養。飯前吃一個西紅柿,其中含有的食物纖維不為人體消化吸收,在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時,阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來。

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