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菜市場“2咸”特毀腎,常吃腎爛成渣!“3甜”最養腎,常吃腎好人不老

更新:2024-03-18 14:46編輯:bebe歸類:飲食養生人氣:0

2種咸味食物,越吃腎越傷!

腌菜在腌制過程中,通常會使用大量食鹽。人體攝入高鹽食物后,會直接刺激胃粘膜,增加胃炎、胃潰瘍等消化道疾病的發病幾率,長期如此還可能誘發胃癌。

人體內的鹽分95%都要通過腎臟進行代謝,長期進食高鹽食物,腎臟負擔過重,很容易導致腎臟損傷。
 
加上食鹽的主要成分——鈉,有很強的親水性,會導致人體水分不易排出。鈉在體內積累,同時易引起水腫,從而加重腎臟的負擔,致使腎臟受損。 

大家平時只注意減少白花花的食鹽用量,很忽略了生活中那些“隱形鹽”,如醬油。

醬油,少有人會把它和鹽聯系起來。

事實上,醬油可是不折不扣的“含鹽大戶”,每100克醬油相當于15~20克食鹽。

做菜時醬油放多了,人體就會不知不覺攝入過多鹽分,導致每天的鹽攝入量超標鹽攝入超標,腎臟特遭罪!

3種甜味蔬果,是腎的“守護神”!

1、枸杞
中醫認為,枸杞子味甘、性平,歸肝、腎經,具有滋補肝腎、益精明目的功效,對虛勞精虧、腰膝酸痛、眩暈耳鳴、目昏不明等癥狀,均有調理作用。

在《本草綱目》里也寫到,枸杞子有“滋腎、潤肺、明目”等多重功效。

枸杞作為養生界的“扛把子”,吃法也很多,生吃、泡茶、熬粥、煮湯、清蒸均可。

注意:脾胃有寒濕、脾虛泄瀉者,不宜服用枸杞子,以防枸杞子的滋補性質有礙脾胃;外感熱邪者和高血壓病人,也應盡量避免服用枸杞子。

2、葡萄

葡萄,入脾、肺、腎三經,常吃可以起到益氣養血、補腎宜肝的作用。 葡萄還含有豐富的白藜蘆醇、花青素等營養物質,能夠清除并抑制自由基的生成,提高皮膚的抗氧化、抗衰老的能力。
 
大量醫學研究證明,葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
 
腎不好、腎虛的朋友適當多吃葡萄,還能改善腰膝腿軟、精神疲憊等癥狀。
 

注意:葡萄的種類和顏色很多,但對腎最好的當屬黑色的葡萄。
 
3、板栗
 
板栗素有“千果之王”的美譽,在國外它還被稱為“人參果”。中醫認為,它有補腎健脾、強身健體、益胃平肝等功效。
 
嚼食生栗子仁,可以起到溫補脾腎的作用,能防治腎虛引起的腰膝酸軟、腰腿不利、小便增多等癥狀。
 

尤其是中老年人,年紀大了腎氣虛弱,更容易出現腰腿酸軟、四肢疼痛等不適,這都是腎氣不足的表現。就可以通過生嚼栗子仁來補益腎氣。

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