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春分時節,飲食養生需要注意哪些

更新:2024-03-20 16:34編輯:bebe歸類:飲食養生人氣:0

1、雪梨:清熱降火

雪梨具有清熱降火、化痰止咳、通便潤膚的作用,可用于緩解咳嗽痰黃、熱病口渴、大便干結,還有養護肌膚的作用。

2、枇杷:潤肺止咳

枇杷中含有豐富的維生素、苦杏仁素,有潤肺化痰、降氣止咳的作用。

3、銀耳:滋陰潤肺

銀耳歸肺、胃、腎經,能夠滋陰潤肺,可以緩解虛勞咳嗽、痰中帶血等癥狀。銀耳還有養胃生津的功效,可以緩解津少口渴、胃燥津傷等癥狀。

4、百合:清心安神

百合性寒,具有補肺陰以及清肺熱的功效,有助于緩解陰虛肺燥引起的干咳少痰、咽喉干燥、聲音嘶啞、咳血等癥狀。百合味甘,入心經和肺經,既能養心肺之陰,又能清心肺之熱,還有一定的安神作用,可以緩解虛熱上擾引起的失眠、心悸、多夢、神志恍惚、口苦等癥狀。另外,百合還具有養胃陰、清胃熱的功效,可以緩解胃陰虛有熱引起的胃脘疼痛。

5、蜂蜜:潤腸通便

蜂蜜具有潤腸通便的功效,能夠調節腸道功能,潤滑腸道,促進腸道蠕動,緩解腸燥便秘的癥狀。另外,蜂蜜能夠促進唾液以及呼吸道黏液分泌,一定程度上改善咳嗽的癥狀。蜂蜜中還有一定量的黃酮類物質,有助于清除體內自由基,從而幫助抗氧化、抗衰老。

6、香菇:助長個兒

春分以后,人體新陳代謝旺盛,生長激素分泌增多,正是長個兒的最佳時段。長個子離不開維生素D,香菇的維生素D含量豐富,干品中鈣、磷、鐵等礦物質含量也較多。

7、香椿:理氣抗菌

香椿能清熱解毒、健胃理氣,尤其是其香味濃郁,口感和營養都不錯

8、油麥菜:助眠

油麥菜有助眠、清燥潤肺等功效,是一種低熱量、高營養的蔬菜。

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