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夏季養生的6個熱養

更新:2024-04-13 10:51編輯:bebe歸類:飲食養生人氣:0

夏季是一個熱情洋溢的季節,也是人體易受傷害的季節。在高溫的影響下,人體容易出現疲勞、脫水、中暑等問題。因此,夏季養生顯得尤為重要。

1、夏季養陽遠離寒邪:

別以為夏季暑熱猖獗就沒有寒邪了,自然界的寒邪伏匿起來,如果再加上飲食上的不慎,如多食生冷食物,就有可能導致伏陰之邪。

《壽世保元》說:夏日伏陰在內,暖食尤宜。

民間常說的“冬吃蘿卜夏吃姜”,夏天適當多吃點辛熱的生姜,就是用來驅散體內的伏陰之邪的,生姜與紅糖一起熬水當茶,能更好地溫中散寒。

夏天也不要長時間躲在封閉的空調房里,更不要用冷水洗頭洗腳,還要避免淋雨,這些都是最傷陽氣的行為。

2、夏天用熱水泡腳:

冬天用熱水泡腳的人很多,夏天用熱水泡腳的就微乎其微了。

中醫認為,足為諸陽之本,現代科學也把腳看成人體的“第二心臟”。

熱水泡腳,能給活血循環,保證氣血運行通暢,增加雙腳的血氧供應而提高新陳代謝。

古代中醫說“熱則血行,寒則血凝”,夏天用40度上下的熱水泡腳,以自己感動舒適為度,能更好地活躍陽氣。

3、夏天洗熱水澡:

每年的夏天,很多人就喜歡去游泳。

游泳固然是一種不錯的健身運動,但身體在酷熱的環境里腠理開張,再下去冷水里泡著,顯然就是很傷陽氣的。

如果能洗個熱水澡,能促進氣血循環,更有利于機體散熱排毒,同時還能補充陽氣。

夏天泡澡的水溫不宜太高,以30度左右為佳,也可以用熱毛巾擦拭身體,比冷水更容易洗滌灰塵和污垢。

洗澡的同時也會排汗降溫,使得皮膚更加透氣,洗過澡之后,人體的涼爽和舒適度更明顯。

4、夏季喝熱茶:

每年的夏天,也是各種冷飲暢銷的季節,炎熱的夏季,絕大多數人都無法抵抗住冷飲的誘惑。

其實,為了解暑解渴,喝杯熱茶就是最好的。

熱茶不但更利于排汗從而實現散熱的效果,還能促進脾胃的運化,把補充的水分運化全身,

夏天喝冷飲,雖然看上去似乎更消暑,其實也只是權宜之計,短暫地讓我們覺得涼快一些而已,喝杯熱茶,消暑解渴之功更好。

5、夏季別忘運動:

夏天氣溫高,很多人就不大喜歡運動了。畢竟,坐著不動都熱得難受,再運動肯定就更加全身汗濕了。

其實夏天適當運動,能夠加速體內的新陳代謝,有助于發汗,這也是中醫“以汗止汗”的原理。

其次,夏天合理運動,能讓身體更加適應酷熱,提高機體調節體溫的能力,減少中暑的發生,。

需要注意的是,夏季運動要把握好度,盡量選在早晚陽氣偏弱、溫度稍低的時候進行,運動形式也不要太劇烈,避免大汗淋漓。

6、女性的夏日熱養:

中醫素有“女要熱養”之說,即使是夏天,女性朋友也要注意這一點。

因為她們對炎熱的適應性不如男性,尤其是那些體質陰寒的女性,在夏天反倒要更注意熱養。

從生理來說,女性陽氣相對不足,又以血為用,進入夏季之后注意調養好陽氣,氣能生血。

注意事項:

同時還要少吃生冷,少吹空調,適當運動和熱水浴,達到出汗排毒的目的。

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